ケアが必要なストレスがあるとき体のSOSとして「呼吸が浅くなる」「息苦しさを感じる」という自覚も多く見られるサイン。そのようなときマインドフルネス瞑想を行うことで、ストレスに対して得られる効果とボディスキャン瞑想の実...

子供の成長段階が進むとともに、「かわいい」だけではない、「反抗期⁈ 扱いにくいな～」という場面も増えてきますよね。 今回は、反抗期の子供に嫌気がさしたとき、「何もしてあげたくない」と投げ出したい気分になるときに役立...

梅雨の季節、低気圧で起きやすい体調不良は、めまいや倦怠感、頭痛や眠気など。また、湿気の不快感・ストレスや、短くなる日照時間などの影響で自律神経が乱れて不調に！梅雨時やたらと眠くなって困る人へ向けて、効果的な解消法のポ...

産後の体と心は不安定になりやすいもの。漠然とした不安感やイライラ・ストレスは誰もが体験。体やホルモンバランスの急激な変化で、負担が大きい産後ママのストレスを緩和する飲み物選びについて・おすすめの飲み物を紹介...

外食時や電車など人が多い環境で、赤ちゃんが大きな声で泣いてしまう時は周りが気になるもの。赤ちゃんは泣いて当然♪という人ばかりだと良いのですが…赤ちゃんが泣き止まないとき・ぐずりが続くときに効果的な対策について...

ダイエットをがんばろう！と決めたときは高かったモチベーションも、無理な食事や運動でストレスが溜まると継続が困難に。ダイエットに良い健康的な行動をルーティン化し、太りにくい習慣を「自動操縦」にする秘訣について...

子供が「お稽古行きたくない」と言い出したら？嫌がる習い事を、やる気がないまま続けても無駄かも、と思う一方、嫌なら逃げる癖がつくのも困る…と悩ましいところ。子供の習い事のやめ時を見極めたママの例と、続けさせて良かった例...

工作やハンドメイドの作品づくりは、好きな人にとってシンプルに楽しいものですよね♪ 今回は、手作りの楽しさを子供の頃に知っていると良い理由について、ご紹介しています。 工作が子供に与える知育や心理面の嬉しい効果 ...

空白ページが余ったノートが何冊かある時は、使っていないページを切り取って新しく自分オリジナルのノートを作ると楽しいです♪素敵な手作りノートができたら、ストレスや不安の解消法に活用。辛いときは心の声を書き出すことが効果...

ハンドメイド（編み物やお裁縫、アクセサリーや小物作り、お菓子づくり等）のように、手を動かすクリエイティブな作業は精神的な健康のために大きな効果が。手作りを楽しむことが瞑想に似てストレスや不安の解消に有効な理由...