メンタル・内面 ヨガ本習慣言葉 瞑想で人生が変わる・名著『インテグラル・ヨーガ』からの学び 私にとって、生き方の指針を示す大切な本として『インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ』は欠かせません。この本から得た気づきを通して瞑想の習慣が身に付き、私の人生にもたらされたポジティブな影響について。...
メンタル・内面 アファメーション心理習慣言葉 嫌なのに現状を変えられない！何をすればいい？と悩むとき役立つ習慣 不本意な仕事や人間関係。嫌な現状を変えたい！と思いつつ、何をすればいいのかわからない状況も、ありますよね。何から始めていいの？とモヤモヤしてるなら、まず注目したいポイント・自分の本音に気づく方法についてです。...
メンタル・内面 ストレス名言対策習慣 考えすぎて行動できない自分を変えたい！対策をことわざや名言に学ぶ 前へ進むために内省して考える行動と、こだわり過ぎて考えに執着し続けることは大きく異なります。考えるばかりで行動が進まないままグッタリしてしまうときは、考え方について見直しが必要に。ことわざや名言を参考に、役立つ対策を...
メンタル・内面 セルフトーク例文心理習慣 自己肯定感が低いと現状に停滞！自信をつけるセルフトークを。例文も 状況の変化に直面したとき、「前向きに進んで成功する人・現状に停滞する人」の差異として際立つのは、内面で自分に語りかけている言葉：セルフトークの違いです。成功マインドに近づくセルフトーク例文...
メンタル・内面 ストレスセルフトークトラブル対策 マイナス思考にもメリットが。でも、過度な自己否定は原因を知って改善 ネガティブに考えること、「マイナス思考」は短所だと捉えられがちですが、実はメリットになることも。マイナス思考が役立つときと、ネガティブになり過ぎて疲れる、自己否定感情が増大してストレスを感じるときの着目点について...
メンタル・内面 ストレス対策心理理由 美人やイケメン、高学歴。褒められるのに自己肯定感が低い思考の癖とは 人から褒められる経験は少なくないのに、自己肯定感が低い。外見やパッと見で評価される部分を夢中で磨かなければ不安。人目を気にして行動に制限がかかるためストレスが溜まり、日々の満足や充実度は低下… 不幸感が増大する前に改...
メンタル・内面 スピリチュアルトラブル好転反応対策 スピリチュアルな好転反応？人生変わる前に見られやすい嫌な体験の例 「これって、スピリチュアルな好転反応？」と思われやすい、人生好転する前に「あるある」な辛く破壊的とも思える体験の話題。色々な神のなかでも有名なヒンドゥー教のシヴァ神は、破壊と再生の神。いったん現状を破壊するくらいのイ...
メンタル・内面 ボディスキャンマインドフルネスヨガ今ここ 誘導瞑想 ボディスキャン瞑想をガイドする台本・スクリプト 例文あり マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減：初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して内面への気づきの感覚を高めます。ヨガやセラピーの場にも使える台本（ス...
メンタル・内面 ストレスボディスキャンマインドフルネス今ここ ストレスで呼吸が浅くなる・息苦しくなる人に瞑想が有効な理由と実践例 ケアが必要なストレスがあるとき体のSOSとして「呼吸が浅くなる」「息苦しさを感じる」という自覚も多く見られるサイン。そのようなときマインドフルネス瞑想を行うことで、ストレスに対して得られる効果とボディスキャン瞑想の実...
メンタル・内面 HSP対策掃除方法 HSPは片づけ苦手？日常生活だけで疲れる人がリラックスする部屋づくり HSPの特性をもつ人は、部屋が散らかったままになりがちなことで悩むケースも。HSPが片付け苦手といわれる理由と、簡単に実践できる対処法。日常生活だけで疲れるHSPさんが自宅の部屋でリラックスできるためのコツを紹介...
