私にとって、生き方の指針を示す大切な本として『インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ』は欠かせません。この本から得た気づきを通して瞑想の習慣が身に付き、私の人生にもたらされたポジティブな影響について。...

マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減：初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して内面への気づきの感覚を高めます。ヨガやセラピーの場にも使える台本（ス...