子育て マインドフルネス効果子供瞑想 怒りっぽくイライラしている子供に瞑想は効果的?マインドフルネスと子供 健康上のメリットや、ストレス軽減の効果などが明らかにされている瞑想。子供もストレスを抱えやすく、イライラしがちな状況のなか、どんな瞑想の恩恵が子供のために期待できるのでしょうか。身近な大人は、その入り口まで案内してあ...
メンタル・内面 ヨガ本習慣言葉 瞑想で人生が変わる・名著『インテグラル・ヨーガ』からの学び 私にとって、生き方の指針を示す大切な本として『インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ』は欠かせません。この本から得た気づきを通して瞑想の習慣が身に付き、私の人生にもたらされたポジティブな影響について。...
子育て ストレススマホ子供対策 スマホ依存対策!子供の記憶力や思考力を鍛える・家でできる活動の具体例 ステイホームの時間が増えて、子供のスマホやゲームの時間が長くなりすぎる!と困っている家庭は多いですよね。画面へ向かう時間が長く依存ぎみになると、子供の脳にも悪影響が。家でできる、脳に良いアクティビティなどの対策...
メンタル・内面 ストレス名言対策習慣 考えすぎて行動できない自分を変えたい!対策をことわざや名言に学ぶ 前へ進むために内省して考える行動と、こだわり過ぎて考えに執着し続けることは大きく異なります。考えるばかりで行動が進まないままグッタリしてしまうときは、考え方について見直しが必要に。ことわざや名言を参考に、役立つ対策を...
人間関係 イメトレストレス方法瞑想 いちいち気にして思い悩むのをやめたいときのイメージング(瞑想)方法 自分では「よくできた」と思えるときでも、人からの反応が微妙に見えると心が落ち着かなくなる。 特に何も言われていないのに、否定されたと感じて辛い気持ちがグルグルして辛くなる。 そのように、相手の顔色や反応を気に病む...
言葉の力 アファメーション方法潜在意識習慣 寝る前のイメトレ実践例!「質問」を使って望む現実を招く方法 寝る前に、自分の心へ質問してから眠ると、寝ている間に潜在意識が答えを探してくれるといわれます。数々の偉人が、寝る前に自分の心へ質問してから眠ることで夢のなかで重要なアイデアを得て偉業を達成した話は多く知られています。...
メンタル・内面 セルフトーク例文心理習慣 自己肯定感が低いと現状に停滞!自信をつけるセルフトークを。例文も 状況の変化に直面したとき、「前向きに進んで成功する人・現状に停滞する人」の差異として際立つのは、内面で自分に語りかけている言葉:セルフトークの違いです。成功マインドに近づくセルフトーク例文...
言葉の力 セルフトーク方法潜在意識習慣 自己肯定感低下の原因になる言葉:ネガティブなセルフトーク改善法 「自分はダメだ」「どうせ自分にはできない」など、自己肯定感低下を招く原因になる言葉:ネガティブなセルフトーク。 心のなかに、どのような言葉が常にあるのかに応じて自己イメージ(セルフイメージ)が変わります。 自己肯...
言葉の力 セルフトークやる気習慣自己肯定感 過去の嫌な記憶で行動できないときおすすめ。自己肯定感を高める言葉 過去の嫌な記憶や後悔は無いという人は稀ですが、過去の後悔に縛られ過ぎると将来の可能性を低く見積もってしまうため、新しい挑戦に対して行動できなくなりがちです。過去に対する捉え方を見直すことで、自己肯定感と行動力を高めま...
言葉の力 セルフトークやる気対策習慣 やる気が起きない・行動できない時の対処法と役立つセルフトーク(言葉) やる気に火が付いて新しいことを始めてみたものの、なんとなく気持ちが切れて、やる気が起きない・行動できない。そんなとき役立つセルフトーク(言葉)の話題です。例文や対処法のポイントをチェックし、ぜひ活用しましょう...