自分では「よくできた」と思えるときでも、人からの反応が微妙に見えると心が落ち着かなくなる。 特に何も言われていないのに、否定されたと感じて辛い気持ちがグルグルして辛くなる。 そのように、相手の顔色や反応を気に病む...

「自分はダメだ」「どうせ自分にはできない」など、自己肯定感低下を招く原因になる言葉：ネガティブなセルフトーク。 心のなかに、どのような言葉が常にあるのかに応じて自己イメージ（セルフイメージ）が変わります。 自己肯...

なりたい自分像を肯定的な言葉で繰り返し確認することで、望むイメージに近づく自己実現法：アファメーション。その基本的なやり方は一人称の主語を使いますが、ユーアファメーション（あなたは・二人称）を使う方法も。その例と効果...

HSPの特性をもつ人は、部屋が散らかったままになりがちなことで悩むケースも。HSPが片付け苦手といわれる理由と、簡単に実践できる対処法。日常生活だけで疲れるHSPさんが自宅の部屋でリラックスできるためのコツを紹介...

自分は十分ではないと自己肯定できず、劣等感に悩む。日本人の特性として低い自己肯定感が。自分の存在価値や能力を信じられないと人間関係でも消極的になり、成長のチャンスを逃します。 自己肯定できず人間関係疲れる…劣等感の原...

ほめ育てや叱らない子育てと聞くと魅力的な気もしますが、間違ったかたちで「叱らない子育て」を続けた結果、子供も親も社会のなかで孤立するなど困った例も。子供を叱らない方針の育児で明暗を分ける要因や子供への効果的な伝え方ア...