人間関係 イメトレストレス方法瞑想 いちいち気にして思い悩むのをやめたいときのイメージング（瞑想）方法 自分では「よくできた」と思えるときでも、人からの反応が微妙に見えると心が落ち着かなくなる。 特に何も言われていないのに、否定されたと感じて辛い気持ちがグルグルして辛くなる。 そのように、相手の顔色や反応を気に病む...
言葉の力 アファメーション方法潜在意識習慣 寝る前のイメトレ実践例！「質問」を使って望む現実を招く方法 寝る前に、自分の心へ質問してから眠ると、寝ている間に潜在意識が答えを探してくれるといわれます。数々の偉人が、寝る前に自分の心へ質問してから眠ることで夢のなかで重要なアイデアを得て偉業を達成した話は多く知られています。...
人間関係 ストレスマインドフルネス対策方法 人との間に壁を作って打ち解けられない悩みをマインドフルネスで改善 自分から話すことが苦手で人と打ち解けられない。壁をつくってしまい、「仲良くなりたい」という思いはあるのに、距離ができてしまう。もっと自分に自信を持って、良い人間関係を築くには。その悩みの解消に有益なマインドフルネス実...
言葉の力 セルフトーク方法潜在意識習慣 自己肯定感低下の原因になる言葉：ネガティブなセルフトーク改善法 「自分はダメだ」「どうせ自分にはできない」など、自己肯定感低下を招く原因になる言葉：ネガティブなセルフトーク。 心のなかに、どのような言葉が常にあるのかに応じて自己イメージ（セルフイメージ）が変わります。 自己肯...
言葉の力 アファメーションセルフトーク効果方法 アファメーションの主語が「私は・一人称」より二人称や三人称が有効な例 なりたい自分像を肯定的な言葉で繰り返し確認することで、望むイメージに近づく自己実現法：アファメーション。その基本的なやり方は一人称の主語を使いますが、ユーアファメーション（あなたは・二人称）を使う方法も。その例と効果...
メンタル・内面 HSP対策掃除方法 HSPは片づけ苦手？日常生活だけで疲れる人がリラックスする部屋づくり HSPの特性をもつ人は、部屋が散らかったままになりがちなことで悩むケースも。HSPが片付け苦手といわれる理由と、簡単に実践できる対処法。日常生活だけで疲れるHSPさんが自宅の部屋でリラックスできるためのコツを紹介...
人間関係 アファメーション劣等感方法自信 自己肯定できず人間関係疲れる…劣等感の原因と克服のための方法 自分は十分ではないと自己肯定できず、劣等感に悩む。日本人の特性として低い自己肯定感が。自分の存在価値や能力を信じられないと人間関係でも消極的になり、成長のチャンスを逃します。 自己肯定できず人間関係疲れる…劣等感の原...
子育て 体験談叱らない子供方法 叱らない子育て失敗？叱らない育児の結果・明暗を分ける要因は ほめ育てや叱らない子育てと聞くと魅力的な気もしますが、間違ったかたちで「叱らない子育て」を続けた結果、子供も親も社会のなかで孤立するなど困った例も。子供を叱らない方針の育児で明暗を分ける要因や子供への効果的な伝え方ア...
