人の視線や、人から「どう見られているのか」気になり過ぎて落ち着かなくなるとき、簡単に試せる対処法についてです。
不安解消に役立つ簡単なグラウンディング法
人の目が気になる。どう思われているのか気がかり。
そんな心境のときは、
「何か、自分に変なところがあるのかな。」
人の視線＝自分への批判・否定
と、自動的にネガティブな解釈をしているサインです。
ストレスの負荷が大きくなっているときほど、悪いほうへ悪いほうへと考えがグルグルしがちなので、深刻化する前に、
ご自身をいたわる簡単な工夫を取り入れることが好転のきっかけになります。
役立つ簡単なグラウンディン法
頭のてっぺん（頭頂部）に、両手のひらを優しく当ててあげる。
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「よしよし」と愛情をこめてなでてあげる。
あらぬ方向へと、さまよっていた心が、ご自身の体のところへ戻ってくるのを感じます。
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ふ～っと深呼吸して、心が落ち着くのを感じましょう♪
おわりに
頭頂部は、「百会のツボ」や、クラウンチャクラとも呼ばれ、体の部分のなかでも特別な意味を持ちます。
子供の頃、信頼する大人から頭を優しくなでてもらって安心した体験を持つ人も多いのではないでしょうか。
頭頂部への優しいタッチは、思考や心を落ち着けるうえで効果的です。ぜひ日常のご自身のセルフケアとして、気軽に取り入れてみてください。
