快適マインド 【アファメーション瞑想】意識の焦点が当たる先・目的地を定める効果 意識の焦点が当たる先、つまり、目的地を明確に定めることで、迷うことなく決まった方向へ進む力が増します。 肯定的な言葉、例えば、 「私は今日も、自分のより良い変化に気づき誇らしい」 といった言葉へ意識の焦点を当てている...
快適マインド 555テクニック・動画(本心からの願望の実現を引き寄せる) 自分でも気づかなかった本音を知り、本心からの願望の実現を引き寄せる話題です。 555テクニック・動画 以前、『自分の本音がわからない!の解消を招く369の法則』という記事をアップしました。 「思いを手書きすると、自分...
快適マインド 自分の本音がわからない!の解消を招く369の法則(引き寄せテク) 引き寄せの法則に詳しい人には、おなじみかもしれない『369の法則』を通して、自分でも気づかなかった本音を知るプロセスについてです。 自分の本音がわからない!の解消を招く369の法則 『369の法則』は、(バリエーショ...
瞑想ガイド グラウンディング瞑想をガイドする台本(スクリプト) 不安を感じる情報が、どうしても入ってくる毎日のなか、追いつめられた気分になることも時にはあるもの。 不安が渦巻く心境では、冷静な判断力が低下するため、本当は望まない行動へ駆り立てられることも少なくありません。(食べす...
瞑想ガイド マントラ瞑想とインドでの瞑想体験記・ジョブズ氏のマントラの名言も インドでヨガ・瞑想修行に取り組んだとき、私にとって強烈なインパクトがあったのはマントラ瞑想との出あいでした。スピリチュアルなエネルギー溢れるアシュラムでの体験と、マントラ瞑想について。 マントラ瞑想とは・インドでの瞑...
瞑想ガイド ろうそくを凝視するトラタカ(トラタック)瞑想とは。ガイド例と注意点 焚火を見つめていると、リラックスするという人も多いですよね。炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法:トラタカ(トラタック)瞑想についてです。ガイド例と注意点も。 トラタカ...
快適マインド 孤独と優雅に向き合う夜に・聞き流して眠れる哲学の朗読 人生論ノート 哲学のリラックス朗読「人生論ノート」 「ソーシャルディスタンス」を強く求められ、不安や孤独が辛く感じられやすい状況のなか、 『孤独と優雅に向き合ってみる』 そんな気分を味わいながら眠りにつきたい夜に一押しの ...
瞑想ガイド 誘導瞑想ガイド例『池と魚』瞑想音源とシナリオ(台本/スクリプト) 誘導瞑想『池と魚の瞑想』をガイドする音源&シナリオ ガイド瞑想の新しいアイテムを、リリライブラリ・オンラインショップでリリースしました♪ 『池と魚』のイメージを使うガイド法は、わかりやすいイメージングで 自他...
瞑想ガイド 初めての瞑想にも♪「抱きしめる瞑想」ガイド例 台本/スクリプト抜粋 瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法の例をご紹介します。 「抱きしめる瞑想」ガイド例(台本/スクリプト サンプル) 今・ここに集中するマインドフルネスの心地良さを体で覚えると、過去や未...
瞑想ガイド 誘導瞑想 ボディスキャン瞑想をガイドする台本・スクリプト 例文 マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減:初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して、内面への気づきの感覚を高めます。 ボディスキャン誘導瞑想ガイド・...