快適マインド 自分の本音がわからない!の解消を招く369の法則(引き寄せテク) 引き寄せの法則に詳しい人には、おなじみかもしれない『369の法則』を通して、自分でも気づかなかった本音を知るプロセスについてです。 自分の本音がわからない!の解消を招く369の法則 『369の法則』は、(バリエーショ...
快適マインド 心に残る本を読み直す(再読する)とき感じる効果・深まる学びと閃き 一度読んだ本でも、また後日に読み直してみると、意外なほど大きな気づきを得られることがありますよね!再読だからこそ感じられる閃きについてです。 心に残る本を読み直すとき感じる効果・深まる学びと閃き 前向きな意図で深まる...
快適マインド 望む逆の現実を引き寄せる?NGアファメーションに要注意 不安な心境のときほど、外から受ける印象や刺激によって右往左往。人の言葉で、自分の考えや行動が変わる影響を受けることも度々あります。 でも、自分の本当の思いとは異なることを、不安に駆られて受け入れてしまうことには、要注...
快適マインド アファメーションの効果・ストレスが改善し安眠体質になれた体験談 充実した、幸せな日々を過ごしたい、と思うとき、「どんなことが充実感や幸福感につながるのか」 自分にとっての基準がわかっていると、改善できるポイントや方法も見えやすくなるため、より充実した幸せなほうへ向かいますよね♪ ...
瞑想ガイド アファメーション瞑想|変化の時代をしなやかに生きる・成長マインドを強化 変化が激しい時代のなか、持っていると有利にはたらくものとして、変化を成長の機会として楽しめるが挙げられます。 成長マインドを育む・アファメーション瞑想 成長マインドが乏しい場合の特徴 成長マインドを持つ人の特徴は、よ...
快適マインド 人の目が気になるとき・不安解消に役立つ簡単なグラウンディング法 人の視線や、人から「どう見られているのか」気になり過ぎて落ち着かなくなるとき、簡単に試せる対処法についてです。 不安解消に役立つ簡単なグラウンディング法 人の目が気になる。どう思われているのか気がかり。 そんな心境の...
瞑想ガイド 「地に足をつける」簡単なグラウンディング瞑想で感情コントロール 緊張して心臓がバクバクする、という言い方があります。感情的に大きな負荷がかかって心拍数が上がるときには、呼吸も浅く、早くなったり、顔がカーっと赤くなるなど、 コントロールしたくてもできないような、体の変化に困ってしま...
快適マインド 自己肯定感の低下を招く自己否定セルフトークを見直し修正する 「余裕がなくて 優しくなれない そんな時でも ちゃんと 分かってくれている人がいる」という歌詞から始まる、AIさんの「ハピネス」という歌があります。 そういう日常の小さな幸せに、今ならすごく共感する一方で、以前はスト...
瞑想ガイド マインドフルネスな呼吸法 「箱型の呼吸」やり方ガイド 不安な思いに圧倒されそうなときも、今・ここで呼吸をしている現実の自分自身との、確かなつながりを味わうことで、私たちは心の落ち着きを取り戻すことができます。 マインドフルネスな呼吸法・箱型の呼吸 人は、危険や不快といっ...
瞑想ガイド マントラ瞑想とインドでの瞑想体験記・ジョブズ氏のマントラの名言も インドでヨガ・瞑想修行に取り組んだとき、私にとって強烈なインパクトがあったのはマントラ瞑想との出あいでした。スピリチュアルなエネルギー溢れるアシュラムでの体験と、マントラ瞑想について。 マントラ瞑想とは・インドでの瞑...
瞑想ガイド 過剰適応とマインドフルネス|気にし過ぎてぐったり疲れる!が楽になる 自分では「良い」と思っていたことでも、人のリアクションが微妙だと急に自信がなくなって、「それほど良くないかも」と気持ちが下がる… そんなふうに、自分が感じたことよりも周囲に反応して、気持ちのアップダウンが激しくなる...
快適マインド 前向きな行動を阻むネガティブな思考と感情を手放したいとき役立つ習慣 ネガティブな思考・感情を抱えて辛い!不快感を覚えるとき、そのスムーズな手放しに役立つ習慣についてです。 ネガティブな思考と感情を手放したいとき役立つ習慣 前向きに行動したいのに、「自分には難しそう」「やっぱり無理...