瞑想ガイド グラウンディング瞑想をガイドする台本(スクリプト) 不安を感じる情報が、どうしても入ってくる毎日のなか、追いつめられた気分になることも時にはあるもの。 不安が渦巻く心境では、冷静な判断力が低下するため、本当は望まない行動へ駆り立てられることも少なくありません。(食べす...
瞑想ガイド 【誘導瞑想】リラックスできる水の音を背景に・ストレス耐性向上 ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。リラクシングな水の音を背景に。 (内容は「愛と思いやりの瞑想」と同様・バックグラウンドの音楽を水の自然音に変えたバージョンです) ポッドキャスト...
瞑想ガイド ろうそくを凝視するトラタカ(トラタック)瞑想とは。ガイド例と注意点 焚火を見つめていると、リラックスするという人も多いですよね。炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法:トラタカ(トラタック)瞑想についてです。ガイド例と注意点も。 トラタカ...
瞑想ガイド 誘導瞑想ガイド例『池と魚』瞑想音源とシナリオ(台本/スクリプト) 誘導瞑想『池と魚の瞑想』をガイドする音源&シナリオ ガイド瞑想の新しいアイテムを、リリライブラリ・オンラインショップでリリースしました♪ 『池と魚』のイメージを使うガイド法は、わかりやすいイメージングで 自他...
瞑想ガイド 初めての瞑想にも♪「抱きしめる瞑想」ガイド例 台本/スクリプト抜粋 瞑想の習慣に慣れていない初心者さんも取り組みやすい、簡単な練習法の例をご紹介します。 「抱きしめる瞑想」ガイド例(台本/スクリプト サンプル) 今・ここに集中するマインドフルネスの心地良さを体で覚えると、過去や未...
瞑想ガイド マインドフルネス瞑想・音源サンプル|内の穏やかさから平和が広がる 外に不安な刺激があっても、一人ひとりのなかで見つける穏やかさから平和が広がる ・・・ 内面の穏やかさを育む瞑想についての音声を、ポッドキャストラジオにアップしました。 こちらからご視聴いただけます♪ 外に不安...
瞑想ガイド 誘導瞑想 ボディスキャン瞑想をガイドする台本・スクリプト 例文 マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減:初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して、内面への気づきの感覚を高めます。 ボディスキャン誘導瞑想ガイド・...