快適マインド 【アファメーション瞑想】意識の焦点が当たる先・目的地を定める効果 意識の焦点が当たる先、つまり、目的地を明確に定めることで、迷うことなく決まった方向へ進む力が増します。 肯定的な言葉、例えば、 「私は今日も、自分のより良い変化に気づき誇らしい」 といった言葉へ意識の焦点を当てている...
瞑想ガイド 一日をポジティブに始める 朝のアファメーション瞑想 一日をポジティブに始めるアファメーション瞑想を、ご一緒に♪ 朝のアファメーション瞑想・音声と例文 音声を、ポッドキャストで配信しました。 こちらからご視聴いただけます。 楽な姿勢で座るか、お布団のなかで横にな...
快適マインド 言葉の力に守られる 「お守り言葉」の習慣・例文(アファメーション) 日本の伝統的な言葉遊びといえば『しりとり』がありますが、この 言葉を繋ぐ遊びに、実は『魔除け』の意味もあったそうです。 言葉を理解しない魔物から、身の安全を 言葉を繋ぐバリア(結界)によって守っていたのですね。...
瞑想ガイド ろうそくを凝視するトラタカ(トラタック)瞑想とは。ガイド例と注意点 焚火を見つめていると、リラックスするという人も多いですよね。炎が揺らぐリズムには癒しの効果もあるということ。今回は「炎」を使った伝統的な瞑想法:トラタカ(トラタック)瞑想についてです。ガイド例と注意点も。 トラタカ...
瞑想ガイド マインドフルネス瞑想・音源サンプル|内の穏やかさから平和が広がる 外に不安な刺激があっても、一人ひとりのなかで見つける穏やかさから平和が広がる ・・・ 内面の穏やかさを育む瞑想についての音声を、ポッドキャストラジオにアップしました。 こちらからご視聴いただけます♪ 外に不安...
瞑想ガイド 誘導瞑想 ボディスキャン瞑想をガイドする台本・スクリプト 例文 マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減:初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して、内面への気づきの感覚を高めます。 ボディスキャン誘導瞑想ガイド・...