快適マインド 同期や後輩の活躍を見て焦る・自分と比べて落ち込むとき|名言と対策 身近な誰かの出世話を耳にしたり、同年代の活躍の噂を耳にすると、焦る気持ちを抱くこともありますよね。 同期や後輩の活躍を見て焦るとき・自分と比べて落ち込むときに、心を整える助けになる名言と対策についてです。 活躍する同...
快適マインド アファメーションの効果・ストレスが改善し安眠体質になれた体験談 充実した、幸せな日々を過ごしたい、と思うとき、「どんなことが充実感や幸福感につながるのか」 自分にとっての基準がわかっていると、改善できるポイントや方法も見えやすくなるため、より充実した幸せなほうへ向かいますよね♪ ...
快適マインド 人の目が気になるとき・不安解消に役立つ簡単なグラウンディング法 人の視線や、人から「どう見られているのか」気になり過ぎて落ち着かなくなるとき、簡単に試せる対処法についてです。 不安解消に役立つ簡単なグラウンディング法 人の目が気になる。どう思われているのか気がかり。 そんな心境の...
瞑想ガイド 「地に足をつける」簡単なグラウンディング瞑想で感情コントロール 緊張して心臓がバクバクする、という言い方があります。感情的に大きな負荷がかかって心拍数が上がるときには、呼吸も浅く、早くなったり、顔がカーっと赤くなるなど、 コントロールしたくてもできないような、体の変化に困ってしま...
瞑想ガイド 過剰適応とマインドフルネス|気にし過ぎてぐったり疲れる!が楽になる 自分では「良い」と思っていたことでも、人のリアクションが微妙だと急に自信がなくなって、「それほど良くないかも」と気持ちが下がる… そんなふうに、自分が感じたことよりも周囲に反応して、気持ちのアップダウンが激しくなる...
快適マインド 「ごめんなさい」の言葉がもつヒーリング効果・心の奥のモヤモヤを癒す 気温の高い日が続いた時期、暑さ疲れも溜まっていたある日、 些細なことで息子(小学生)と私、喧嘩ムードになりそう ・・・ と思ったら、息子のほうから、「お互い、ごめんねしよう」と。 「せ~の」で、ごめんねを伝え...
快適マインド マインドフルネスとは何かがわかりやすい名言 ジョン・カバット・ジン マインドフルネスとは、目覚めていることを意味します。 それはあなたが『何をしているのか』を知ることを意味します。 (ジョン・カバット・ジン氏) ”Mindfulness means being awake. It ...
快適マインド 『判断』を手放すマインドフルネスの練習でストレス軽減 マインドフルネスを日常に取り入れるとは、 『好奇心をもちつつ、判断を外して、現在の瞬間に向き合う』 そのような状態を日々の合間に、意識的に選ぶことだと言えます。 『判断』を手放すマインドフルネスの練習でストレス...