ケアが必要なストレスがあるとき体のSOSとして「呼吸が浅くなる」「息苦しさを感じる」という自覚も多く見られるサイン。そのようなときマインドフルネス瞑想を行うことで、ストレスに対して得られる効果とボディスキャン瞑想の実...

マインドフルネス・今ここへの集中で、ストレス軽減：初心者さんも比較的取り組みやすいボディスキャン瞑想は、頭から足先まで自分の体との丁寧な対話を通して内面への気づきの感覚を高めます。ヨガやセラピーの場にも使える台本（ス...